Joggen im Winter macht Spaß, wenn die Kleidung stimmt: warm genug für die ersten Minuten und luftig genug, damit du nach drei Kilometern nicht durchgeschwitzt bist. Unsere Laufbekleidung für den Winter folgt dem Zwiebelprinzip, vom Baselayer über die warme Laufhose bis zur wasserdichten Jacke, dazu Mütze, Handschuhe und Merino-Socken. So bist du auch bei Minusgraden gut angezogen.
Winter-Laufbekleidung: das 3-Schichten-Prinzip
Statt einer dicken Jacke trägst du beim Laufen im Winter lieber mehrere dünne Schichten. Jede hat eine eigene Aufgabe, und je nach Temperatur lässt du eine weg oder ziehst eine dazu.
1. Schicht: Baselayer direkt auf der Haut
Die unterste Schicht leitet Schweiß von der Haut weg, damit du nicht auskühlst. Das MERINO HYBRID LONG SLEEVE setzt Merinowolle dort ein, wo du warm bleiben willst, und luftiges Polyester dort, wo du am meisten schwitzt. Daumenlöcher halten die Ärmel an Ort und Stelle. Enger sitzt der SPINE-TECH BASELAYER LS mit Vier-Wege-Stretch und Netzeinsatz am Rücken, mit mehr als 160 Bewertungen und 4,8 von 5. Für milde Wintertage reicht oft das hauchdünne GROUND-TECH LIGHT LS. Mehr Modelle findest du unter Funktionsunterwäsche.
2. Schicht: die wärmende Mitte
Bei richtiger Kälte kommt ein Langarmshirt mit Reißverschluss dazu. Das GROUND-TECH 1/4 ZIP SHIRT ist leicht, trocknet schnell und bindet dank Kaffeefasern Gerüche. Über den Reißverschluss am Hals regulierst du die Wärme, ohne stehen zu bleiben. Für Herren gibt es außerdem die RE-LIITE FULL ZIP mit durchgehendem Reißverschluss.
3. Schicht: Schutz vor Wind und Regen
Die äußere Schicht hält Wind und Nässe ab. Die HYDRO-TECH RUNNING JACKET hat eine Membran mit 10.000 mm Wassersäule, Mesh unter den Armen und ein Uhrenfenster in beiden Ärmeln. Bei Herren liegt sie bei 4,97 von 5 aus 31 Bewertungen. An trockenen, windigen Tagen ist der leichte AERO-TECH WINDBREAKER oft die angenehmere Wahl, und wer die Arme frei haben will, nimmt die HYDRO-TECH RUNNING VEST aus unseren Laufwesten. Weitere Modelle siehst du unter Laufjacken.
Winter-Laufhose für Damen und Herren
Für die Beine sind eng anliegende Tights im Winter die beste Wahl, weil kein kalter Wind unter den Stoff kommt. Die GLU-TECH HOT TIGHTS sind unsere Thermo-Laufhose für Temperaturen um und unter null: innen wärmend, mit Fleece-Einsatz im Schritt und Reflexen für dunkle Abende. Läuferinnen geben ihnen 4,8 von 5 bei 71 Bewertungen.
Zwischen null und zehn Grad reichen die GLU-TECH LONG TIGHTS. Wird es richtig kalt oder windig, ziehst du die leichte RE-LIITE LONG PANTS darüber, etwa auf dem Weg zum Lauftreff oder beim Auslaufen. Alle Modelle findest du unter Laufhosen und Lauftights.
Kopf, Hals, Hände und Füße
Über Kopf, Finger und Füße verlierst du bei Kälte schnell Wärme, deshalb lohnt sich hier das richtige Zubehör:
- Kopf: die RUNNING MERINO BEANIE für Frost oder das RUNNING HEADBAND, das nur die Ohren bedeckt. Mehr unter Laufcaps und Laufmützen.
- Hals: der RUNNING NECK GAITER, ein dünner Neckwarmer, den du bei eisigem Wind über Kinn und Mund ziehst.
- Hände: der 2IN1 RUNNING GLOVE mit wind- und wasserdichtem Überhandschuh oder der leichtere LIGHT RUNNING GLOVE, beide unter Laufhandschuhe.
- Füße: die knielange MERINO SHIN-TECH GRIP mit 50 % Merinowolle. Weitere warme Socken findest du unter Merinosocken.
Joggen im Winter: Was ziehe ich bei welcher Temperatur an?
Eine bewährte Faustregel: Zieh dich so an, als wäre es zehn Grad wärmer. Am Start darfst du leicht frösteln, nach ein paar Minuten ist dir warm.
- 5 bis 10 Grad: Baselayer, lange Tights und bei Wind eine leichte Weste oder der Windbreaker.
- 0 bis 5 Grad: Baselayer, Zip-Shirt oder Laufjacke, lange Tights, Stirnband und leichte Handschuhe.
- 0 bis -10 Grad: Merino-Baselayer, Zip-Shirt und HYDRO-TECH Jacke, HOT TIGHTS, Mütze, Schlauchschal und 2IN1 Handschuhe.
- Unter -10 Grad: wie oben, dazu die RE-LIITE LONG PANTS über den Tights und der Schlauchschal über Mund und Nase.
Joggen bei Minusgraden: 6 Tipps
- Drinnen aufwärmen: Ein paar Minuten Mobilisation im Flur, und du startest mit warmer Muskulatur statt steif in die Kälte.
- Gegen den Wind starten: Lauf die erste Hälfte mit Gegenwind. Auf dem Rückweg, wenn du verschwitzt bist, hast du den Wind im Rücken.
- Ruhig atmen: Bei sehr kalter Luft hilft ein Schlauchschal vor Mund und Nase, und ein etwas ruhigeres Tempo macht das Atmen angenehmer.
- Kurze Schritte auf Glätte: Auf Schnee und Eis verkürzt du die Schritte und nimmst Schuhe mit gutem Profil. Bei Blitzeis lieber aufs Laufband ausweichen.
- Gesehen werden: Im Winter läufst du oft im Dunkeln. Helle Farben und Reflektoren an Jacke, Tights und Shirt machen dich für Autofahrer sichtbar.
- Sofort umziehen: Nach dem Lauf kühlst du schnell aus. Zieh die nassen Sachen direkt aus und trink etwas Warmes. Auch im Winter verlierst du beim Laufen Flüssigkeit.
Versand
Bestellst du montags bis donnerstags vor 14 Uhr, verschicken wir deine Winter-Laufbekleidung noch am selben Tag mit UPS. Ab 80 € zahlst du keine Versandkosten, und die Rücksendung ist kostenlos.
Häufige Fragen zum Laufen im Winter
Ist Joggen bei Minusgraden gesund?
Für gesunde Läuferinnen und Läufer spricht in der Regel nichts gegen Training bei Minusgraden, solange die Kleidung passt und das Tempo angepasst ist. Wenn du Probleme mit den Atemwegen oder dem Herz-Kreislauf-System hast, sprich das Laufen bei großer Kälte vorher mit deinem Arzt ab.
Warum Merinowolle beim Laufen im Winter?
Merinowolle wärmt auch dann noch, wenn sie feucht ist, und nimmt kaum Geruch an. Deshalb ist sie für die unterste Schicht und für Socken an kalten Tagen besonders angenehm.
Was ziehe ich bei Regen und Kälte an?
Einen Baselayer, der Schweiß ableitet, darüber eine wasserdichte Laufjacke wie die HYDRO-TECH und auf den Kopf eine Cap, die den Regen aus dem Gesicht hält.
Brauche ich im Winter eine eigene Laufhose?
Bei Frost ist eine wärmende Laufhose wie die HOT TIGHTS deutlich angenehmer als normale Tights. Bis etwa null Grad reichen für viele lange Lauftights.
Gibt es die Winter-Laufbekleidung für Damen und Herren?
Ja, Baselayer, Zip-Shirts, Jacken, Weste und Tights gibt es in eigenen Schnitten für Damen und Herren. Mütze, Handschuhe, Schlauchschal, Socken und der RE-LIITE ANORAK sind unisex.